[...] o to że mamy już kwiecień , żałuje ze nie zacząłem wczesniej ... Nie wiem jak to napisać , bo nie chce wyjść na kogoś kto chce tylko troche sie wyrobic na wakacje , ale ten plan jest bardzo obszerny a zamierzam ' jakoś ' wyglądać na tym basenie wiec zamierzam sie wstrzymać . Co do brzucha - jeżeli ogarne sie z tą dietą , bede mial bilans ujemny [...]
[...] o to że mamy już kwiecień , żałuje ze nie zacząłem wczesniej ... Nie wiem jak to napisać , bo nie chce wyjść na kogoś kto chce tylko troche sie wyrobic na wakacje , ale ten plan jest bardzo obszerny a zamierzam ' jakoś ' wyglądać na tym basenie wiec zamierzam sie wstrzymać . Co do brzucha - jeżeli ogarne sie z tą dietą , bede mial bilans ujemny [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 soryy za brak aniety,ale do rzeczy co poradzicie , jutro mam 14 tydzień , zaplanowany na sam cypio ( 750ml) i za tydzień ostatni strzał 500 ml cypio , czy nie powinno się kończyć samym teściem bez deki? jeśli się mylę proszę o porawę no i wspomniany [...]
[...] negatywy w takiej postaci będą dobre? jeśli nie proszę o nakierowanie na poprawną technikę, wykonam sam 1-2 takie podciągniecia, a mój plan je zawiera i chciałbym to poprawić. Zmieniony przez - Kashey w dniu 2014-04-04 13:54:19 Podciągaj się z pomocą nóg ale opuszczaj bez ich oparcia i to zasadniczo zmieni [...]
[...] 93,5 kg) bez praktycznie przyrostu w pasie (może 1 cm, ale też bardziej z żarcia niż z przyrostu tłuszczu). Także reasumując: wiem, że każdy jest inny, ale u mnie się ten plan sprawdził w stu procentach. Jakość lepsza aktualnie niż po vlcd (wiadomo, gliko itp i soki), także warto było:-)) PS Mi się nie udało też dojść do suchara, kto wie, może [...]
ponawiam pytanie: https://www.youtube.com/watch?v=YyklJbVe6oA negatywy w takiej postaci będą dobre? jeśli nie proszę o nakierowanie na poprawną technikę, wykonam sam 1-2 takie podciągniecia, a mój plan je zawiera i chciałbym to poprawić. Zmieniony przez - Kashey w dniu 2014-04-04 13:54:19
Nic się złego nie dzieje, poprostu czułam się przemęczona. W pracy nie chciało mi się chodzić, siedziałabym tylko przed laptopem, nogi ciągnęłam za sobą jak juz się zmusiłam do chodzenia. Zaspana, narzekająca. Dzisiaj czuję się o wiele lepiej, radosna, wypoczęta. Plan jest taki, że 2,3,4,5.04 będą dniami wolnymi a w niedzielę 05.04.2014 pójdę na [...]
[...] : prawie wszystko jest Dieta : brak - staram się po prostu dużo jeść Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : domowe shake białkowe Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiady - nie robię, martwy ciąg - nie robię(lecz robiłem [...]
Oczywiście że możesz tak robić. 1-2 WODy i trening siłowy 3x. Pamiętaj tylko, że pod SW ten plan nie moze być przeładowany a ilość powtórzeń nie powinna przekraczać 5. Oczywiscie na każdym treningu siłowym dajesz ćwiczenie dynamiczne.
[...] 106,5 cm +4,5 cm Obwód bicepsów: 33 cm +2,5 cm Obwód łydki: 40 cm +1 cm Obwód uda (góra): 64 cm +3,5 cm Obwód uda (dolna część): 54 cm +4 cm Waga: 85,7 kg +6,3 kg Aktualny plan jest taki, że przez kolejne dwa tygodnie w Polsce, będę starał się trzymać te 4000 kcal dziennie. Oczywiście nie będzie możliwe uzupełnienie wszystkiego z pełni czystego [...]
[...] z ciężarem jak wyżej 4 - tutaj już łapy były przeszkodą, strasznie wymęczone po klatce były. 3.01.2014 DNT Miska brzydka, nieliczona, bo przez badania rana rozjechał mi się plan dnia, a i głód doskwierał. DIETA 1. płatki owsiane, jajko, twaróg chudy, banan, orzechy laskowe, odżywka białkowa, kakao 2. biała bułka, serek wiejski, banan 3. masło, [...]
[...] przyjmowanie kapsułek omega3 nie ma chyba sensu. Sporo się zmieniło w treningach. Poszedłem na nową siłownię i jestem mega pozytywnie zaskoczony. Od razu dostałem od nich plan treningowy a przy ćwiczeniach cały czas ktoś mi towarzyszył i pilnował poprawności ich wykonywania. Nie płaciłem dodatkowo za jakiś trening personalny, po prostu takie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] studiuje wychowanie fizyczne na 1 roku, i zaczalem chodzic na silownie po dlugim czasie. I do okresu wakacyjnego chcial bym cokolwiek osiagnac. Podaje swoje parametry, i moj plan tygodniowy.Poki co chodze na silownie dwa razy w tygodniu, poniedzialek, czwartek (po 1,5h, intensywnie). Basen dwa razy w tygodniu (Wtorek czwartek) bardzo intensywny ! [...]
[...] trenera(4 dni w tyg rano godzina areobów, wieczorem ćwiczenia siłowo-wytrzymałościowe, duża ilość powtórzeń i serii no i 2 razy w tygodniu półtorej godziny areobów) taki plan mam od dwóch miesięcy. Wspomagam się do tej pory białkiem, bcca i do tej pory brałem thermo speed w pasie trochę poleciało ale waga tylko o kilogram. Przy wzroście 184 [...]
[...] Decyzja o treningu aero - miała być siłownia ale jutro zrobię na spokojnie. Problemem był brak posiłku potreningowego. Jutro nie będą to jednak nogi bo na sobotę jest pewien plan i nogi muszą być wypoczęte. Dieta To co w tabeli i nic poza tym. Posiłek pierwszy w formie kanapki - niby składniki proste a taka rakieta że pójdę chyba do KFC tylko po [...]
[...] bic lewy ugięty (spiety) – 35,5 bic prawy ugięty (spięty) - ~35,5 Dzienni zakładam bo chce złapać motywację do dalszej walki. Przyda się trochę kontroli z Waszej strony. Mam plan aby zwiększać ciężary, poredukować (głównie chodzi o brzuch) i potem znów trochę masy ale już kontrolować tłuszcze a nie tak jak na początkach. Tabate dopiero zaczynam. [...]
[...] na podwórku, balans udaje mi się złapać przy większym skupieniu. Przy ścianie też już praktycznie jej nie używam. Pozdrawiam. Nie miałem dziś czasu, więc i notatka uboga w komentarze. Ogółem ten tydzień zakańcza plan góra/dół wystarczy mi go :) tydz przerwy i nowy :) Organizm łomot dostał. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-04-03 23:14:42
Bieganie interwałowe jezeli dobrze zrozumialem polegaja na sprincie odpoczynku i znowu sprincie tak? Czy taki plan bedzie dobry? Sprint 100m odpoczynek 30 sekund potem znowu 100m i 30 sekund i tak z 10 razy , czy tyle starczy ? a moze zle sobie ulozylem?
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
